자이언트 파바빈 콩 효능과 음료로 먹는법 알아보기

2023. 11. 29.

by. CH 가디언1

파바빈은 우리나라에서는 "잠두"라 불리고 있는 식품으로 누에콩, 마마콩등으로 불리고 있다

이 파바빈은 단백질, 식이섬유, 비타민 등이 풍부하여 당뇨병, 고혈압 등 각종 질병을 예방하는 영양가 높은 콩 종류이니 자세한 내용은 아래에서 확인하시기 바랍니다.

자이언트 파바빈은 단백질과 식이섬유가 풍부한 대표적인 식물이며, 여러 가지 비타민, 무기질까지 골고루 높은 영양가가 있는 식품이며 일명 슈퍼 푸드라고 불리기도 하니 자세히 알아보시기 바랍니다.

특히 자이언트 파바빈은 식물성 단백질의 왕이라 불릴 만큼 유명합니다.

예를 들어 100g에서 21.7g이나 단백질이 함유되어 있으며 크기는 2~2.6cm 정도입니다.

▶자이언트 파바빈의 칼로리는 다음과 같습니다.

**파바빈콩 100g당 칼로리 비교**
구분	100g당 칼로리
파바빈콩 생인 것 (100g)	124kal
파바빈콩 말린 것 (100g)	348kal

파바빈콩의 효능은 위에서 설명을 했듯이 단백질, 식이섬유, 각종 비타민 등 영양가가 높을 뿐만 아니라 혈액 중에 콜레스테롤을 조절해 주면서 우리 몸에 염증을 줄여주는 식품이며 아래에서 효능에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다.

-단백질과 식이섬유가 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트와 혈관의 건강에 좋은 식품입니다.

-비타민 A, B1, B2, C와 각종 미네랄이 풍부한 영양가 높은 식품입니다.

-비타민B1, 티아민, 철, 구리, 인, 칼슘 및 마그네슘이 풍부함으로 빈혈에도 도움이 됩니다.

-철과 구리는 적혈구 형성을 돕고, 인과 마그네슘은 뼈의 건강에 도움이 됩니다.

-치질, 축농증, 중이염, 위염 등의 염증성 질환에서 염증을 줄여주는 데 효과가 있습니다.

-혈액 중에 콜레스테롤을 완화시키는 데에 효과 적으로서 협심증이나 심근경색등 심혈관 질환예방에 도움이 됩니다.

-한의학에서도 약용으로 사용되며, 지열제, 이뇨제, 해독제의 재료로 사용됩니다.

파바빈을 먹는 방법은 먼저 껍질을 5시간~12시간 정도 물에서 불려주어서 삶아서 그냥 먹어도 되고, 밥, 죽, 볶음 등 여러 가지 요리를 해서 드시면 됩니다.

군밤처럼 구워서도 드셔도 맛과 함께 영양만점입니다.

자이언트 파바빈 콩은 단백질, 식이섬유, 각종 비타민 등이 함유되어 있기에 건강을 생각하고 간편하게 섭취가 가능한 만든 건강음료도 있으니 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

- 파바빈의 하루 권장하는 섭취량은 약 30~50g을 추천드립니다.

- 알레르기등의 체질이 있으신 분들은 주의해서 섭취하시기 바랍니다.

- 많이 섭취할 경우 설사, 위장장애등의 문제가 생길 수 도 있습니다.

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