맨발걷기 효능과 부작용 알아보기

자연과 직접적인 접촉을 통해 건강에 도움을 주는 운동이 바로 맨발 걷기입니다.

 

 

 

하지만 건강에 대한 다양한 이점이 있는 반면  부작용도 있으니 함께 아래의 내용을 통해 알아보시길 바랍니다.

 

차례

맨발 걷기 효능

• 발바닥 지압 효과
• 자세 개선
• 혈액순환 면역력 강화
• 스트레스 감소

맨발걷기 부작용

• 부상가능성
• 미생물 감염 위험
• 환경적인 제약

 

 

맨발걷기 효능

발바닥 지압효과

맨발로 걷는 것은  땅바닥에 있는 돌멩이나 나무 등 다양한 물질들이 발바닥을 자극해줌으로써 발의 아치와 발가락 근육을 자연스럽게 강화와 지압효과가 있으니 추천해드립니다.

 

 

 

발바닥의 적절한 자극으로 모든 신체기관에 긍정적인 효과가 있으니 따라 해 보시길 바랍니다.

 

자세 개선

땅바닥의 경사와 울퉁불퉁한 바닥을 걸음으로  발의 뼈과 근육 인대들이 골고루 자극을 해줌으로써 감각신경의 향상과 신체의 발달, 자세 개선에 도움을 줍니다.

 

 

몸의 유연성증가에도 도움을 주는 효과가 있으니 적극 추천드립니다.

 

혈액순환과 면역력 강화

각종의 경혈점을 자극을 줌으로써 영양분과 산소를 신속하게 공급하여 주어서 혈액순환, 유산소운동, 체온상승의 효과가 있습니다.

 

스트레스 감소

자연환경에서 맨발로 걷는 것은 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

자연의 소리와 풍경으로 마음을 안정화시키고 긴장을 풀어주어 정서적인 안정을 가져다주는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

맨발 걷기 부작용

부상가능성

처음에 할 때는 부상에 위험이 있을 수 있으니 부드러운 지면에서 시작을 하는 것이 좋습니다.

땅바닥에 유리조각, 가시 등 부상위험이 있으니 되도록이면 다른 사람이 걸어간 길을 가는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

미생물 감염 위험

공공장소나 더러운 환경에서는 수많은 병원균들과 접촉을 할 수 있으니 조심해서 걷기를 하는 게 좋습니다.

 

환경적인 제약

맨발로 걷는 것은 날씨와 환경에 따라 제약을 받을 수 있습니다.

추운 날씨나 더운 날씨는 적절한 보호를 통해 편안하게 걷도록 하는 게 좋습니다.